Masa başında geçen uzun günler bel bölgesini yorar. Bu yazıda, evde güvenle uygulayabileceğiniz beş temel hareketi adım adım anlatıyorum.

Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın; ağrı hissederseniz durun. Düzenli uygulandığında bu hareketler bel çevresi kaslarını destekler ve günlük konforu artırır.